「全然痩せない…」ダイエット初心者が陥りやすい“意外な落とし穴”とは？

みなさんは、ダイエットを試みたことはありますか？

筆者は、ジムトレーナーとして多くの方のダイエットをサポートしてきましたが、成功せずに諦めてしまった方を多く見てきました。

そこで今回は、“ダイエットが成功しない人がやっているNGダイエット”と“正しいダイエットの進め方”を、筆者の経験を基にご紹介していきます！

ダイエットを決意した多くの方が、まず目標を立てることでしょう。目標を立てることは、ダイエットのみならずスポーツや仕事・勉強にも重要な工程の1つですよね。

しかし筆者の経験でいうと、ダイエットがうまく結果に結びつかないという方の多くは、“高い目標”を立てすぎて途中で挫折してしまった”というパターンが多いように思います。

例えば、「体重10kg痩せるんだ！」という目標を掲げたとしましょう。

その場合、10kg痩せる為の食事管理や運動を頑張るために、まずは必要な情報をWEBやYouTubeなどで検索して実行してみたり、フィットネスクラブでトレーナーに相談して具体的なアクションを試みたりすると思います。

この時点で、体重10kg減という目標を立てて、行動に移すことができたみなさんは、本当に素晴らしいと思います！　なぜならば、多くの方が行動を起こされる前に諦めてしまうからです。

その一方で、筆者の経験上では体重－10kg減を1週間で達成することはまず無理だと言えるでしょう。いや、1か月でも基本的には難しいと考えます。

体重－5kg減でも至難の技ですし、そもそもきつい！　人は毎日を生き、毎日自分の人生を楽しんでいます。

その中でダイエットの決断をして、スタート時に無理をしてしまい、凄くきついことをして苦しくなって結局辞めてしまった……。そんな方を、何人も見てきました。

ダイエットを諦めてしまう理由の多くは、自分が立てた目標を達成出来なかったという“失敗体験”によりセルフエフェカシーが下がり、自己肯定感が少なくなるからだと考えています。

でも、この記事を読んで行動を起こそうとしているみなさん安心して下さい！

そもそも、体脂肪を減らすのは簡単ではない上に、体重はすぐに減りません。

つまり、個人差はあれど、すぐにダイエットの結果が出ることはほぼ無いということなんです。

3日で体重が減らなくても安心して下さい。まずは、ダイエットしようとこの記事を見ている自身を褒めてください。

そして、着実に結果が出せる正しい方法を身に着けて、実践していきましょう！

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