ダイエットをしている人の中には、「体重は減ったのに見た目があまり変わらない」と悩む人もいるでしょう。スタイルアップがダイエットの目的という人にとって、見た目の変化も手に入れたいと思うものですよね。
そんな方に参考にしてほしいのが、西野未姫さんのダイエット法。－2kgのビフォーアフター写真をアップした西野さんは、体重以上に見た目がすっきりとした印象にも見えるのではないでしょうか？ 今回は西野さんが行ったダイエットの秘訣を徹底解説していきます！
体重以上の変化!? ビフォーアフター写真に驚き
2021年の年末に「現在の体の状態」とのコメントを添えて写真を投稿した西野さん。2枚目には「#2021年1月の私」と添えられた写真も公開されていました。
ビフォーアフター写真には西野さんも「#見比べると痩せたな」と語り、特に「#二の腕の太さの違い」「#顔もパンパン」と変化の大きい場所に注目。2021年1月には「#48.9キロ」だった体重が年末には46.85kgまで落ちたことを告白します。
西野さんのビフォーアフター投稿には、「別人すぎる」「すごく引き締まってる！」といった声が寄せられていました。
すっきりボディを手に入れた秘訣って？
2021年の“年始年末ビフォーアフター写真”をInstagramで公開した西野さんは、YouTubeで1年間にわたる体重の変動を報告。
48.9kgだった2021年1月は、「クリスマス終わって年明け」の期間ずっと食事を取り続けていたと振り返ります。当時は「48-9kgがベストだと思ってた」「ギリ50キロいかなければ」という目標だったそうで、筋トレは週に1回、暴食も多かった時期だったと明かしました。
5月になり、週2～3回のペースで有酸素運動を始めたという西野さんに変化が……。
「サウナスーツを着て踊る」有酸素運動を取り入れると「体重がガッって落ちた」と告白。運動と同時に「食事も気をつけようって意識」が高まったといい、“こんにゃく麺”を食べることが多くなったのだとか。カロリーを「1日1,200kcalに抑える」と決めて過ごすと、47.40kgまで体重が減ったといいます。
6月も有酸素運動を続けた結果すっきりとしたスタイルを手に入れたといい、「有酸素のすごさを知った」と語ります。
その後も変わらず運動は続ける一方で、食事の取り方やスタイルに変化に感じるようになったという西野さん。暴食が多かった食事も「ストレスフリー」な状態になり、目標だった45kg台をキープしていたと、1年間のダイエットを思い返していました。
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有酸素運動をしたり暴食がなくなったりしてスタイルアップにつながったという西野さん。詳細なダイエット法を、ぜひYouTubeからチェックしてみてくださいね。（文／believe編集部）
西野未姫
出典: TWINPLANET 誕生日：1999年4月4日
血液型：O型
出身地：静岡県
特技：魚をさばくこと（実家が漁師一家）AKB48の14期生としてデビュー。研究生時代より、現エースの岡田奈々や小嶋真子とともに三銃士として注目される。現在はタレントとしてバラエティで活躍。明るく天真爛漫なキャラクターやリアクションで注目を集め、自身のSNSやYouTubeではオリジナルのダイエット法や筋トレなどを公開し、幅広い層から支持を得る。（※1）
【SNS】Twitter：＠mikinishino4／【Instagram】@nishinomiki_official／【YouTube】
西野未姫
【画像・参考】
※1 TWINPLANET
※Instagram（@nishinomiki_official）／YouTube「西野未姫」
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