ダイエット法でよく話題になる“糖質制限”。ご飯の量を抑えたり低糖質のスイーツを食べたりなど、実際に糖質制限を取り入れているダイエッターの方もいるのではないでしょうか。
－10kgの減量を達成した西野未姫さんも10年間炭水化物オフの生活をしていたそうですが、最近お米を食べるようになってからダイエットにいい変化があったそう。今回は、お米を食べた変わったと明かす西野さんのダイエットエピソードについてご紹介します！
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10年間炭水化物オフから一転「米って凄い！」
日頃からダイエットに励んている西野さん。実は「小学校の時に初めてダイエットをした」と告白します。それまではご飯を大量に食べる生活をしていたそうですが、痩せたいと思ったことをきっかけに少量に抑えるようにしていたとのこと。ご飯の量を減らす代わりにおかずをたくさん楽しむ食生活を10年以上してきたといいます。
しかし、最近「米って凄い！」と気づき始めたと明かす西野さん。というのも、直近で2kg太ったと報告した際に、「米食べた方がいいよ」などとファンからアドバイスを受けたこともあり、お米を食べる生活をに戻したのだとか。
「ずっと米を食べないで生きてきた」ことから再びお米を食べ始めるには不安があったそうですが、ファンからの声もきっかけに食生活におけるお米の大切さを本で学び、お米を食べることに前向きになったとのこと。
また、食物繊維を取り入れるようになってからお通じがよくなった経験も後押しして、栄養面も意識したダイエットをするためにお米を食べる生活をスタートします。
お米を食べて大正解!? “実験”での変化
せっかく痩せたのにお米を食べたら太るかもしれない怖さもあったと言う西野さんですが、実験だといい「お米を食べてみよう！」と決意。
普段の食生活に少しずつお米を食べる機会を増やしていったそうで、朝ご飯にもち麦のおにぎりを取り入れたり、外食時にお米を使った料理が出たら量を調整して食べたりしていると語ります。
また、おうちでお米を食べるときは玄米ともち麦が混ざっているものにしているとのこと。そのお米を100gずつ小分けにして冷凍し、朝ご飯として卵かけご飯を作るときに使っているのだとか。
今までは朝ご飯を食べた後でも食欲が湧き、ナッツを食べたりきなこ豆乳を飲んだりしていて、間食でもついつい大好物のクッキーを食べ過ぎてしまうこともあったと明かす西野さん。
しかし、お米を取る食生活に変えていった結果、「お腹空いてないけど何か食べたい」という欲が抑えられるようになったとのこと。「炭水化物が体に足りてなかったから甘いもの食べたい欲が止まらなかったんだ」と食欲の変化について振り返りました。
お米を食べるようになってから「痩せてる感じはない」と言いつつも「激太りはしてない」と体型の変化についても告白。
しかし、「何か食べたいっていう脳にならない自分が嬉し過ぎて」と喜んでいる様子を見せ、お米を食べて多少太ったとしても食欲を適度に抑えられる生活を続け、運動もすれば「痩せるだろうな」と実感したそう。「米って凄い」と改めて語りました。
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糖質制限で結果が出ている人も、なかなか続けられず悩んでいる人も、お米を食べることでよりストレスなくダイエットができるかもしれませんね。ぜひ無理のない範囲で試してみてください。（文／believe編集部）
＜プロフィール＞
西野未姫
出典: believe 誕生日：1999年4月4日
血液型：O型
出身地：静岡県
特技：魚をさばくこと（実家が漁師一家）AKB48の14期生としてデビュー。研究生時代より、現エースの岡田奈々や小嶋真子とともに三銃士として注目される。現在はタレントとしてバラエティで活躍。明るく天真爛漫なキャラクターやリアクションで注目を集め、自身のSNSやYouTubeではオリジナルのダイエット法や筋トレなどを公開し、幅広い層から支持を得る。（※1）
【Twitter】＠mikinishino4
【Instagram】@nishinomiki_official
【YouTube】西野未姫
【画像・参考】
※1 TWINPLANET
※Instagram（@nishinomiki_official）／YouTube「西野未姫」
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