ヘルシーな食事を取るために自炊をしようと思うものの、なかなか忙しくて手が回らない……なんてことありませんか？ でも、実はコンビニのご飯でヘルシーな食生活を叶えることもできるんです！
そこで今回は、管理栄養士の“うまみかあちゃん”こと平井祐美佳さんが、『セブン-イレブン』でおすすめの弁当をご紹介します。
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タンパク質47.6g！脂質も抑えたセブンのおすすめご飯
「#高タンパク低脂肪」とのハッシュタグを添えて、平井さんがおすすめしたのが『たんぱく質が摂れる グリルチキン弁当』（626.40円・税込）。
なんと1食でタンパク質が47.6gも摂れるそうで、「セブンイレブンの商品開発部にはボディービルダーが何人かいるんじゃないかと思っている」と思わずコメント。さらに、脂質10g、カロリー430kcalなのもうれしいですね。ダイエット中のコンビニ食としておすすめの一品です。
「スタバ」のヘルシーなカスタムも必見
『セブン-イレブン』のおすすめダイエット食を紹介した平井さん。以前には、『スターバックス』でダイエッターにおすすめのカスタムドリンクもInstagramに投稿しています。
その日、平井さんは『スターバックス』で取った朝食のメニューを公開。『ティーラテ』と『チキン＆グリーン サンドイッチ』を選び、『ティーラテ』は無脂肪乳に変更したとのこと。
実はミルクから無脂肪乳に変えるだけでカロリーを抑えることができるそう。例えば、『抹茶ティーラテ』のTallサイズで比較したとき、ミルクの場合は225kcal、無脂肪乳は184kcalで41kcalも差があるんです（※1）！
『チキン＆グリーン サンドイッチ』もタンパク質も16.8g（※2）摂取できるので、タンパク質が不足しがちな朝食にぜひ食べたいですね。
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ヘルシーなご飯をコンビニでも手軽に買えるのはうれしいですね。ぜひ一度食べてみてくださいね。（文／believe編集部）
【画像・参考】
※1 スターバックス コーヒー ジャパン 栄養成分情報
※2 スターバックス コーヒー ジャパン 栄養成分情報
※Instagram（@umamikachan）
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