みなさんはジムに行ったことはありますか？ 多くのジムは月会費制で、回数を気にすることなく自由に使えるメリットがある一方で、「行けないともったいない」「続けられるか分からない」という不安で一歩進めない方もいるのではないでしょうか？
今回は、そんな方のお悩みを解消するために、月に何回ジムに行くと効果的なのか？ また、なかなかジムに行く時間がないという方にもオススメの、知る人ぞ知る方法をご紹介します。
健康維持のため、ダイエットのため……と、カラダ作りを始めようと考える方は必見ですよ！
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ジムには月に何回行くと効果的？
筆者は、トレーナーとして約20年間ジムに勤めていたのですが、初めてジムに通われるほとんどの方から聞かれることが、「月にどのくらい通えばいいか分からない」という質問です。
ダイエットやボディメイク、健康維持のためにも必ずしも毎日ジムに通う必要はありません。
また、毎日ジム通いをするとなると、身体への負担が大きくなります。筋肉を鍛えるには、疲労回復のための休息時間も必要です。ただし、月1～2回のジム通いでは、期間が空きすぎてなかなか効果にはつながりません。そのため、週2～3回程度（月8回〜12回程度）が本来適切と言えます。
ジムで月額の会員になる場合の相場は8,000円〜12,000円ほどですので、月に月8回〜12回程度ジムに通うことができれば、コスパ的にも安いと感じます。
週に1回でも効果はある？
週に1回程度（月4回程度）でも健康維持や運動習慣作りには十分な回数と言えます。
例えば、週に1回ジムに行って筋トレをして、週に1回はジムで教えられた筋トレを自宅で行っても十分効果は期待できるのです。
同様に月に2回はジムに行って、月に6回自宅で筋トレをしても効果が期待できるということです。
ジムに行く回数よりも、運動の回数をみなさんのライフスタイルに合わせる方が運動習慣を作ることにとって大切ですし、結果を出すためにとても重要なことなのです。
昨今無人の24時間ジムなどもありますが、ジムに行くとジムスタッフ、トレーナー、インストラクターというダイエットやボディメイク、健康維持のプロたちがいますね。
例えば、週に1回筋トレをしつつ、プロの方々に悩みを解決するための専門知識や正しい情報を聞く時間を設けれると思えば凄く価値のある1日になるでしょう。ジムに行くメリットは数多く存在しますが、代表例を以下にまとめます。
ジムに行くメリット
- それぞれの目的に合わせて専門性に長けたプロがいる。
- 頑張っている人がいるのでモチベーションになる。
- 非日常を感じることができるのでストレス解消になる。
- 運動習慣を身につけるきっかけになる。
- 正しい知識や情報が手に入る。
- 体の悩みが解決する。
知る人ぞ知る「オアシスワンデーパスポート」
日本のほとんどのジムは会員制で、1日だけ使いたい場合でも使えないジムが多いのですが、東急スポーツオアシスが提供している『オアシスワンデイパスポート』を使えば、格安の料金で東急スポーツオアシスのジムを使うことができます。
また、先にもお伝えしましたが、ジムで月額の会員になる場合の相場は8,000円〜12,000円ほどです。
そのため、月に1、2回しかジムにいけない方にとっては高いと感じてしまいなかなか通えないこともあるのではないでしょうか？
そんなお悩みを解決して、ジムに行くことでしか得ることのできないメリットを得ることができるのが『オアシスワンデイパスポート』なのです。
「オアシスワンデイパスポート」って？
『オアシスワンデイパスポート』は、全国の会員制フィットネスクラブ『東急スポーツオアシス』の好きな店舗を1枚につき1人1回、フルレンタル付で利用できる電子チケットです。
“フルレンタル付き”とは、通常1回1,000円以上する、タオル大小・Tシャツ・ハーフパンツ・シューズ・水着＆スイムキャップ（プールがある店舗のみ）が借りられるサービスなので、手ぶらでジムに行けることが魅力ですね！
価格はどのくらい？
価格は購入する枚数によっても異なりますが、通常価格は以下のようになっています。
オアシスワンデイパスポート価格表
| 枚数 | 販売額（税込） | 備考 |
|---|---|---|
| 1枚 | 3,080円 | － |
| 3枚セット | 8,316円 | 1枚あたり 2,772円 |
| 5枚セット | 13,090円 | 1枚あたり 2,618円 |
他にもフルレンタル付きではなくなりますが、更にリーズナブルに使える『オアシスワンデイパスポートライト』もあります。
オアシスワンデイパスポートライト価格表
| 枚数 | 販売額（税込） | 備考 |
|---|---|---|
| 1枚 | 2,200円 | － |
| 3枚セット | 5,940円 | 1枚あたり 1,980円 |
| 5枚セット | 9,350円 | 1枚あたり 1,870円 |
有効期限も約3か月間あるのでまとめ買いがお得ですね！
しかも、電子チケットなのでいつでも買えていつでも使えることができるのも嬉しいポイント◎
どんな人にオススメ？
『オアシスワンデイパスポート』はこんなことを思っている方にオススメです。
- 急な空き時間、せっかくなら運動でもしようかな？
- オンラインだけでなく、ジムにも行ってみたい！でも、通えるかなぁ？
- 出張先でもカラダを動かしたい！
- 健康を気にし始めたお母さんにプレゼントしよう！
- 痩せたいけど何からはじめていいか分からない。
- たまに運動をしてストレス発散したい！
関連記事：なかなか痩せられない…“悩めるダイエッター”におすすめしたい「継続できる救世主サービス」とは？
いかがでしたか？ ジムの会員になって通うことはかなりハードルが高いと思いますが、『オアシスワンデイパスポート』ならいつでも買えて気軽にジムが使えるだけではなく、プロに相談も可能な環境をライフスタイルに取り入れることができます。
是非、活用してみてはいかがでしょうか？
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【画像・参考】
※Day Of Victory Studi,MMD Made my dreams,BongkarnGraphic,kiszon pascal／Shutterstock
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