COLUMN

【きんに君絶賛】ダイエット中でも問題なし!ギルトフリーなおやつ2選

ダイエット中でも無理せず食べた方がいいとよく聞くものの、おやつを食べるときはどうしても罪悪感が襲ってくる……なんてこともありますよね。そんな方におすすめなのが、なかやまきんに君が絶賛する2品のおやつ。ヘルシーだから、おつまみや夜食にもうってつけなんです!

痩せたいのに食欲がなかなか抑えられないと悩んでいるなら、今回ご紹介する2品をぜひ取り入れてみてくださいね。

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まるでポテチ!? パリパリ食感がクセになるおやつ

画像:YouTube『ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】』

きんに君は、自身の公式YouTubeチャンネル『ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】』で、“マッスルスナック”と称した低脂肪・高タンパク質のおやつを2品公開。

1品目は鶏の胸肉を使ったおやつで、きんに君いわくこれがめちゃくちゃ美味しいおやつになるとのこと。油を使わずレンジだけで調理できることからヘルシーに仕上がるそうですよ。

画像:YouTube『ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】』

まずは皮を取り除き、胸肉を薄く切ります。皮も使うので捨てないようにしましょう。

画像:YouTube『ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】』

次に、クッキングシートに切った胸肉を並べ、その上からまたクッキングシートをかぶせます。そのあと、ハンマーのようなもので胸肉を叩いて薄く伸ばし、クッキングシートを敷いた耐熱皿に胸肉を並べてください。きんに君によれば「カリッとサクッと食べる場合は薄めがおすすめです」とのこと。

画像:YouTube『ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】』

最後に、塩などを振って味付けした胸肉を電子レンジに入れ、600Wで4分半~5分ほど加熱して完成です!

画像:YouTube『ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】』

塩だけでも十分おいしいそうですが、りんご酢に浸して食べるのもいいのだとか。ビネガー&サワークリームのような風味になり、また違った味わいが楽しめるようですよ。

画像:YouTube『ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】』

また、先ほど取り除いた皮も同様の手順でチップスにできます。きんに君いわく、レンジで加熱することで「余分な脂が落ちまくってますね」とのこと。脂質を気にせず食べることができそうですね。

りんご酢を加えるだけ!「全然別物になる」食材

画像:YouTube『ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】』

2品目に紹介したのがノンオイルツナです。パサパサした食感もありそうですが、りんご酢をかけることで「全然別物になるんですよ」ときんに君。お好みで岩塩も足して完成するほど、手間がかからないおやつです。

りんご酢にハマっているというきんに君は「どんな料理にも合うんですよね」とその魅力をアピール。酢酸やクエン酸が入っていて身体にもうれしいと語りました。

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小腹が空いたときは、どうしてもおやつに手が伸びてしまうもの。そんなときは、今回ご紹介したヘルシーな2品を食べてみてくださいね。

公式YouTube(『ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】』/『ザ・きんにくTV 2nd 【The Muscle TV 2nd】』)の他、きんに君がインストラクターを務めるオンライントレーニングレッスン(『ザ・オンラインフィットネス』)も開催しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。(文/believe編集部)

<プロフィール>

なかやまきんに君

画像:なかやまきんに君

1978年9月17日生まれ
福岡県福岡市出身
NSC(吉本お笑い養成所)22期生として2000年デビュー。

2001年、吉本新喜劇入団。
2003年、ABCお笑い新人コンテスト、審査員特別賞。
2003年、TBS筋肉番付スポーツマンNo.1決定戦芸能人サバイバルバトルにてNo.1を獲得。
2005年〜2006年、同番組にて前人未到の大会4連覇達成。
2006年、R-1ぐらんぷり2006決勝進出(第8位)
2006年10月、ロサンゼルスへの筋肉留学。
2007年2月、サンタモニカにて全編英語での単独公演「Muscle Comedy」開催。
2007年8月、監督、脚本、主演、映画「Captain Hero」製作、上映。
2009年、サンタモニカカレッジ入学。
2011年1月、サンタモニカカレッジ(運動生理学部)卒業。
2012年、TBSオールスター感謝祭、赤坂ミニマラソン優勝。
2015年5月、第23回東京オープンボディービル選手権大会75キロ級、準優勝。
2015年9月、日米親善グアムボディビル大会75キロ級、第3位。
2016年5月、第24回東京オープンボディービル選手権大会75キロ級、準優勝。
2017年2月、Netflix製作、シルベスター・スタローンプロデュース「アルティメットビーストマスター」に『きんにく侍』で世界デビュー。
2018年6月、Hollywoodにて全編英語での「Muscle Comedy 4」を開催。
(※1)

【公式サイト】 なかやまきんに君.com
【Instagram】 @nakayama_kinnikun
【Twitter】 @kinnikun0917
【YouTube】 ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】ザ・きんにくTV 2nd 【The Muscle TV 2nd】
【オンライントレーニングレッスン】 ザ・オンラインフィットネス

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【画像・参考】
ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】/YouTube
※1 なかやまきんに君.com

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