ジムでマシンを使ったトレーニングをされたことがある方は多いと思います。
ダイエットやボディメイクのために、筋トレを始めたい！ 走った方がいいのは分かっているけど、いつも天気を言い訳にしてしまう。などといったお悩みを持っている方にもマシンは有効でしょう。
今回は、関東圏・関西圏中心に32店舗ある『東急スポーツオアシス』でできる目的別マシン活用法を紹介していきます。
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フィットネスジムのメリット
なぜみんなフィットネスジムでトレーニングをするのでしょうか？ それは多くのメリットが存在するからです。まずはフィットネスジムでトレーニングをすることでのメリットをご紹介します。
天候に左右されない
フィットネスジムの1番大きなメリットは天候に左右されないことです。もちろん自宅に全てのトレーニング器具が揃っていれば良いと思いますが、現実的にはなかなか難しいことだと思います。
フィットネスジムはトレーニングをするための環境を整えるため、室内の温度や湿度の適正化を行い、換気もしっかりしているので安全にトレーニングをすることができます。
また、「天気が悪いから走りに行かない」などの言い訳もできないので、ご自身を追い込むことができますね。
プロのトレーナーがいる
フィットネスジムには基本的にプロのトレーナーがいます。特に『東急スポーツオアシス』には全店舗にプロのトレーナーがいるので、何か困った時や効果が出ない時に質問をすると解消するためのコツを教えてくれます。
「こんなことを質問してもいいのかな？」と思われて話しかけに行けない方もいると思いますが、フィットネスジムは実は健康になるための知識と経験値を持ったプロ達が集まる場所なので、ぜひ色々質問してみてください。
トレーニングをするための器具が揃っている
フィットネスジムでは様々な目的の方がトレーニングを頑張っています。
様々な目的の方がフィットネスクラブでトレーニングを行う理由は、様々な目的を叶える器具があるからです。
例えば、初めて筋トレをしたい方向けのマシンや走りたい方向けのマシン、走りたいけど膝が痛くて不安な方向けのマシンなど様々なマシンが存在します。
ここからは、そんなマシンについて詳細をお伝えしていきます。
「東急スポーツオアシス」でできる目的別マシン活用法
マシンには主に「レジスタンスマシン」と呼ばれる筋トレのためのマシン。「有酸素マシン」と呼ばれる走るためのマシンや自転車を漕ぐようなマシンがあります。
体を鍛えたい方はレジスタンスマシン
体を鍛えたい方には、『東急スポーツオアシス』全店舗にある「レジスタンスマシン」がおすすめです。「レジスタンスマシン」とは「レジスタンス＝抵抗」という意味ですので、体に抵抗を与えて筋肉を鍛えるマシンという効果を持ったマシンです。レジスタンスマシンには以下の様なメリットがあります。
- 鍛えたい筋肉を的確に鍛えることができる
- 自分の体力に合わせて負荷を調整できる
- 安全にトレーニングができる
また、体を鍛えたいといっても「美脚になりたい」「美尻になりたい」「くびれを作りたい」「体全体を引き締めたい」など様々な目的があると思いますが、『東急スポーツオアシス』には全ての目的に対してトレーニングできるマシンが揃っています。
脂肪を燃焼したい方は有酸素マシン
脂肪を燃焼したい方は、『東急スポーツオアシス』全店舗にある「ランニングマシン」「エアロバイク」「ステアマスター」などの有酸素マシンがおすすめです。
歩いたり、走ったり、自転車を漕ぐといった普段よりも少し強度の高い運動を長時間行うと、人は脂肪をエネルギーとして使って体を動かす機能が働きます。
そのため、脂肪を燃焼して痩せたい！という方には有酸素運動がおすすめなのですが、『東急スポーツオアシス』ではマシンの種類も豊富に揃っています。
ランニングマシン
「ランニングマシン」とはその名の通り歩いたり、走ったりできる有酸素マシンです。
スピード調整はもちろん、傾斜を変えることもできるので坂道を走るトレーニングを行うこともできるマシンです。
エアロバイク
「エアロバイク」は室内で自転車を漕ぐマシンです。
天候や周りの安全を気にせず自転車を漕げるので、スマホを触りながら気楽に運動ができ、運動効果が出やすいマシンです。フィットネスクラブでは好きなYouTubeやTV、映画などを見ながらエアロバイクを漕いでいる方が沢山います。
また、膝に不安を抱えている方などは膝に負担の少ないマシンなのでおすすめします。
ステアマスター
「ステアマスター」は階段を上り下りする様なマシンです。
実は、歩くよりも階段昇降運動の方が運動強度が高い運動になりますので「歩く」と「階段昇降」では同じ時間実施をした際の消費カロリーが変わります。
最近階段の上り下りがキツくなってきた方は、ぜひステアマスターで有酸素運動を行ってみてください。
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いかがでしたか？ ボディメイクやダイエットの印象が強いフィットネスジムですが、実は様々な目標にアプローチするマシンが揃っています。興味がある方は、マシンを見に一度ジムに足を運んでみてはいかがでしょうか？
【画像・参考】
※Lucky Business,P Stock,Kzenon／Shutterstock、mits / PIXTA
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