大人になってから、プールで泳いだり歩いたりされている方も多いのではないでしょうか？ 会員制フィットネスクラブの『東急スポーツオアシス』でも多くの方がプールを利用しています。
また、フィットネスクラブのプールは、プロの指導者による水泳プログラムや水中ウォーキング、アクアビクスといったプログラムも多彩です！
今回はプールエクササイズの効果と共に、『東急スポーツオアシス』でできる人気のエクササイズを紹介していきます。
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オアシスでできるプールエクササイズとは？
プールに行く習慣がない方にとっては、プールでどんなエクササイズができるのを知らないことで、プールに足を運べない方も多いのではないでしょうか？
『東急スポーツオアシス』のプールでできるエクササイズをご紹介していきます。
水中ウォーキング
『東急スポーツオアシス』では水中ウォーキングというレッスンを実施しています。
水中ウォーキングは30分間歩きながら、水の特性を生かしたストレッチや筋トレを行うダイエットにも健康維持にも役に立つレッスンです。
またプロのインストラクターが指導してくれるので、水中での正しい歩行法を身につけながら、水の中での正しい筋トレもマスターできる嬉しい内容になっています。
これから水中エクササイズを始める方にとっておすすめです。
水泳
『東急スポーツオアシス』では自由に水泳を楽しめるコースがあるので、泳ぎが得意な方は一人で水泳を楽しめます。
水泳は非常に強度の高い運動のため、ダイエットにも体力作りにもおすすめの運動で、自身の目標や目的に一歩近づく運動の手段と言えます。
しかしながら泳ぎが得意じゃない、泳げないと言った方もいるのではないでしょうか？
『東急スポーツオアシス』ではそんな方向けの泳法を教えてくれるクラスがあります。
会員になれば無料で参加できるクラスや、少人数制で教えてくれるスクールもあるので自分に合った方法で泳ぎをマスターしてみるのもおすすめです。
アクアビクス
水の特性を最大限に生かし、有酸素運動や筋トレを行うエクササイズがアクアビクスです。プロのインストラクターが水の特性を生かした筋トレと、音楽に合わせた楽しい振り付けで運動を指導してくれるアクアビクス。
「一人では運動が続かない」「単調な動きだけではつまらない」という方に非常におすすめのレッスンです。
また、エアロビクスやボクササイズなど陸上のレッスンは「人と動きがズレて恥ずかしい」「動きについていけるか不安」などを理由に始めにくい方もいるかもしれませんが、アクアビクスはゆっくりとした動きなので挑戦しやすいです。
レッスンに参加したいけど迷われている方は1度受けてみるのも良さそうです。
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いかがでしたか？ 季節や天候関係なく快適に利用できるのもプールの大きなメリットですね！ 運動効果も高く、リラクゼーション効果も高いプールでの運動にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
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【画像・参考】
※Microgen,sirtravelalot,Tom Wang／Shutterstock
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