仕事や家事など、毎日行う動作で気づかないうちに姿勢が悪くなっていることはありませんか？ 日頃から正しい姿勢を意識することで、悪い姿勢も改善できるかもしれません。
そこで今回は、Instagramアカウント『【公式】岡部友の宅トレ』から、日常的にできる正しい座り方と猫背解消ストレッチについてご紹介します。日常の習慣によって姿勢は改善できるかもしれません。ぜひ皆さんもチャレンジしてみてくださいね。
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岡部友が教える「正しい座り方」
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座るときの姿勢は思っているよりも周りの人に見られており、座り方によって印象も変わると岡部さんは言います。
正しい姿勢を身に着けることで、好印象を与えることができるのでぜひ習慣づけてみましょう！
まずは、椅子の手前に座り、あばらを開かずに顎を引きます。顎は、後ろから引っ張られているようなイメージで引きましょう。顎を後ろに引くだけで胸が広がります。ただ胸を広げようとするとあばらが出てしまうので、お腹の力が抜けないようにすることが大切なんだとか！
スキマ時間にできる！「猫背解消ストレッチ」
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岡部さんは、猫背改善のストレッチもInstagramで紹介しています。
背中が丸まっていると感じる方は、ストレッチをして猫背を改善してみましょう！
猫背の人は、大胸筋のストレッチが大切です。まずは手を顔の高さほどまで上げて後ろ側に引き、壁に肘の内側をくっつけて体重を前にかけます。そのまま、胸の周りを伸ばしましょう。壁に当てた肘下の角度を変えると、伸びる部位が変わります。
簡単にできるので、仕事の休憩中などに挑戦してみてはいかがですか？
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日頃からケアすることで、体のバランスを崩すことなく美ボディを作り上げることができるのかもしれませんね。自分の姿勢が気になる方は今回ご紹介した正しい姿勢の作り方やストレッチを参考にしてみてくださいね。（文／believe編集部）
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【画像・参考】
※Instagram（@tomomo.takutore）
※Andrey_Popov／Shutterstock
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