COLUMN
snsダイエット

10か月で－10kg！Twitterでバズった「健康的な減量の手順」

believe 編集部

ふと思い立ってダイエット始めたものの、自分の理想まで結果を出すことはなかなか難しいですよね。

そこで今回は、過去にTwitterでバズった投稿から、ダイエット成功のヒントをご紹介。

Twitterアカウント「でゅらら」さんが10kgの減量に成功した体験談を漫画にして紹介した“健康的な減量の手順”をお伝えします。ぜひ参考にしてみてくださいね！

＼理想の身体へ最短で近づきたいなら／
＜＜ 東急スポーツオアシスのフィットネス ＞＞

関連記事：【徹底比較】ランニング・バイク・水泳…この中で1番“ダイエット”に向いているのは？

食生活を変えてみる

「でゅらら」さんは、「オタク女が10kg減量した話」とコメントを添えて、自身のダイエット経験談を漫画で公開しました。

自身の体型を手足に脂肪が付きにくく、お腹とお尻に脂肪が付く体型だと語る「でゅらら」さん。運動頻度は少なく、好きな物を食べる生活を続けた結果、健康診断で過去最高の体重に達してしまったことがきっかけでダイエットを決意したそう。

ウエストインした服など自分の好きな服装を着れることを目標に、まず行ったことは食事の管理でした。朝・昼・夜・間食に食べたものを書き出すことで、食べ過ぎに気付くことが出来ると言います。

また、依存性があると言われている小麦を避けるために、好きだったパンはおからパウダーや米粉を使ったホットケーキやピザに置き換え、1日のカロリーを約1,300キロカロリーに抑えるようにしたと言います。食べ過ぎた次の日などは、カロリーの摂取量を調整していたことも明かしました。

10kgの減量に成功

そんなダイエット生活を5か月続けた結果、4㎏の減量に成功。その後、食事制限だけでは目標の届かないと感じた「でゅらら」さんは、ランニングやスクワットなどの運動を始め、2019年2月から同年12月の期間で10kgの減量に成功しました。

投稿では、ダイエット期間前後で同じ服を着用した自身の姿を写真で公開し、痩せたことで好きな服が着られるようになった嬉しさを語りました。

最後に、自分の生きやすい体で健康に過ごすことが一番であることを強調したこの投稿に多くのいいねが集まりました。

関連記事：「続けやすい」の声続出！きんに君と取り組む「お尻＆内もものトレーニング」10種目

ダイエットを成功させながら、健康であることが一番と語った「でゅらら」さん。ダイエットに励んでいる方も、自分に合った健康的な方法で取り組んでみてくださいね。（文／believe編集部）

理想の身体への近道！
「東急スポーツオアシス」のフィットネス

  • 独自プログラムによる効率的な身体作り
  • 24時間利用可能なフィットネスジム
  • 日々の管理に便利なオリジナルアプリ etc…

身体に関するエキスパートたちが、総合的なサポートであなたの“Well-being”を応援します！

見学・体験のご案内はこちら

【画像・参考】
※Twitter（@oolongmus）
※Vectorium／Shutterstock

＼ 自分を信じて”理想のカラダへ” ／

～ 【部位】で選ぶ ～

#全身　#上半身　#下半身　#二の腕　#お腹　#背中　#お尻　#胸　#腰　#肩　#手首　#足首　#腕　#腹　#腹筋　#くびれ

～ 【目的】で選ぶ ～

#ボディメイク　#シェイプアップ　#ダイエット　#筋トレ　#パフォーマンス向上　#美ボディ　#テレワーク疲れ　#肩こり　#腰痛　#快眠