ダイエットを効率よく行うには“食事管理”は付き物。でも、できるだけ食べたいものは食べ、我慢はしたくないですよね。
そこで今回は、人気トレーナーの岡部友さんが自身のInstagramで紹介した“ダイエット中に食べてもOKな食材”をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
＼理想の身体へ最短で近づきたいなら／
＜＜ 東急スポーツオアシスのフィットネス ＞＞
関連記事：安藤なつが3か月で“14kg減量”に成功！野田クリスタルのサポートで見た目もスッキリ
ダイエット中に食べてもOKな食材
この投稿をInstagramで見る
お笑い芸人のゆりやんレトリィバァさんなど、有名人のトレーナーとしてもサポートしている岡部友さん。
そんな岡部友さんが自身のInstagramにて、“ダイエット中に食べてもOKな食材”を教えてくれました。
（1）バター
ダイエットに不向きなイメージがありますが、グラスフェッドバターは、短鎖脂肪酸というエネルギーになるんだそう。（2）お肉
タンパク質が豊富なことはよく知られていますが、それに加えてお肉の脂も大事なんだとか。（3）アボカド
ビタミンEと良い脂質がダイエットに向いているんだそうです。（4）グレープフルーツ
グレープフルーツのように、アルカリ性のフルーツはダイエット中も食べていいんだそう。（5）無糖ココア
筋肉がつったり便秘の原因にもなり得るマグネシウムが豊富なんだそう。
岡部さんによると、上記の5つはダイエット中もOKだそうなので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
ジム人気No.1トレーニングとは？
この投稿をInstagramで見る
また、別の投稿にて「岡部さんのジム人気ナンバー1トレーニング」とコメントを添えて紹介したメニューは、“ヒップスラスト”。
やり方はシンプルです。膝の高さ程の台（椅子など）に背中を付けます。膝を少し開きながら立ててお尻を浮かせ、そのままお尻を上下しましょう。
岡部さんによると、お尻を上にあげるのではなく、お尻に力を入れて上げる事がポイントだそう。
また、お腹に力を入れて腰が反らないように気を付けることも強調しました。
関連記事：知らぬ間に“二重あご”の原因に？人気トレーナーが教える！気を付けたい「お風呂習慣」
今回は、人気トレーナーの岡部友さんが教えるダイエット中に食べてもOKな食材と人気トレーニングをご紹介しました。ぜひ参考にしてみてくださいね。（文／believe編集部）
理想の身体への近道！
「東急スポーツオアシス」のフィットネス
- 独自プログラムによる効率的な身体作り
- 24時間利用可能なフィットネスジム
- 日々の管理に便利なオリジナルアプリ etc…
身体に関するエキスパートたちが、総合的なサポートであなたの“Well-being”を応援します！
【画像・参考】
※Instagram（＠tomomo.takutore）
※Larisa Blinova／Shutterstock
＼ 自分を信じて”理想のカラダへ” ／ 
～ 【部位】で選ぶ ～
#全身 #上半身 #下半身 #二の腕 #お腹 #背中 #お尻 #胸 #腰 #肩 #手首 #足首 #腕 #腹 #腹筋 #くびれ
～ 【目的】で選ぶ ～
#ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #筋トレ #パフォーマンス向上 #美ボディ #テレワーク疲れ #肩こり #腰痛 #快眠
