まだまだ肌寒い気候が続きますが、気がつけばすぐそこに春が近づいているこの季節。そろそろダイエットを始めたい方や体を引き締めたい方も多いのではないでしょうか？
ダイエットや体を引き締める運動といえば、ランニングや筋トレをイメージされると思いますが、実は水中運動が効率が期待できるとされています。
そこで今回は、水中運動やアクアビクス方法についてお伝えしていきます。
＼理想の身体へ最短で近づきたいなら／
＜＜ 東急スポーツオアシスのフィットネス ＞＞
関連記事：最も結果が出やすい!? 話題の「スロートレーニング」の効果や方法は？
水中運動の方法とは？
水中運動は、陸上での運動では得ることのできない効果やメリットが沢山あります。しかしただ水中ウォーキングを行っているだけでは飽きるという方もいると思いますので、今回は数多くの水中運動プログラムを行っている、フィットネスジムの『東急スポーツオアシス』でできる、水中運動の種類についてご紹介していきます。
「東急スポーツオアシス」でできる水中運動
アクアビクス
音楽に合わせながら水の中で行うアクアビクスは、陸上での運動が苦手な方やシェイプアップしたい方におすすめです。誰でもできるというメリットと、水の中なので動きを間違っても恥ずかしくなかったりと、レッスンが初めての方でもとても入りやすいのが特徴です。
水中ウォーキング
水中での正しい歩行法を身につけながら、基礎体力の向上が期待できる水中ウォーキング。プロのインストラクターが水中での歩き方や効果的な運動方法をレクチャーしてくれるので、安心して運動を始めることができます。
また、レッスン時間も30分間程と短く初めての方が最も入りやすい水中運動レッスンの1つです。
スイミング
初心者の方から経験者の方まで参加できる泳法習得のプログラムです。ご自身のレベルに合わせた基礎の練習から、4泳法（クロール・平泳ぎ・バタフライ・背泳ぎ）の泳ぎ方の習得まで様々なプログラムがあるのが嬉しい特徴。
大人になってからも泳ぎの練習を行いながら、体力向上やダイエットも活用できることが嬉しい特徴です。
Water In Motion
Water In Motionはプールの中で、格闘技やトレーニングの動作をアップテンポな音楽に合わせて行うアクアエクササイズです。
ダンス系のレッスンが苦手な方でも始めやすく、水の中でパンチやキックという動作を行いながら実施するWater In Motionはストレス発散にも効果抜群！
日常生活では味わうことのできない開放感とスッキリ感を味わってみてください。
関連記事：東急スポーツオアシスが健康に悩みを持つ女性向けのエクササイズプログラム「フェムササイズ™」開始
いかがでしたでしたか？ アクアビクスや水中運動は陸上では味わうことのできない効果やメリットが沢山あります。
春や夏に向けて体を引き締めたい方や体力を向上させたい方、ストレス発散したい方はプールに通ってみてはいかがでしょうか？
理想の身体への近道！
「東急スポーツオアシス」のフィットネス
- 独自プログラムによる効率的な身体作り
- 24時間利用可能なフィットネスジム
- 日々の管理に便利なオリジナルアプリ etc…
身体に関するエキスパートたちが、総合的なサポートであなたの“Well-being”を応援します！
【画像】
※ Monkey Business Images／Shutterstock
※本サイトにおける医師および各専門家による情報提供は、診断行為や治療に代わるものではなく、正確性や有効性を保証するものでもありません。また、医学の進歩により、常に最新の情報とは限りません。個別の症状について診断・治療を求める場合は、医師より適切な診断と治療を受けてください。
＼ 自分を信じて”理想のカラダへ” ／ 
～ 【部位】で選ぶ ～
#全身 #上半身 #下半身 #二の腕 #お腹 #背中 #お尻 #胸 #腰 #肩 #手首 #足首 #腕 #腹 #腹筋 #くびれ
～ 【目的】で選ぶ ～
#ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #筋トレ #パフォーマンス向上 #美ボディ #テレワーク疲れ #肩こり #腰痛 #快眠
