頑張ってトレーニングを続けてみたものの、思うような結果がでない……と落ち込んだことはありませんか？ そんなときは一度トレーニング法を見直してみるのがよさそう。そこで参考になるのが成功者によるメソッドです。
今回は、SNSやテレビなどで人気のインストラクターが、どのようにして痩せたかを教えてくれるおすすめの本を2冊ご紹介します。
あえてがんばらず、ほぐす
まずは、スリムなボディに導く“筋ほぐし”のメソッドが詰まった『“がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる！』（1,200円・税抜）。
筋ほぐしとは、著者で骨格矯正ピラティストレーナーのmieyさんが抱えていた「減量しても細く見えない」という悩みからたどり着いたエクササイズ。“がんばり筋”と“なまけ筋”という2つの筋肉バランスを整えることで、つらい筋トレをすることなく美しいボディラインを目指せるそうですよ。
それぞれのエクササイズは動画による説明もあり、まるでスタジオでmieyさんのレッスンを受けている気分に。画面を見ながら正しいやり方を実践できるので、本書と合わせて効率的にトレーニングすることができます。
「痩せるために筋トレしているのに細くならない……」という人はぜひ読んでおきたい1冊です。
美くびれには重要なのは“おしり”だった!?
筋肉を伸ばすだけでスリムなお腹や下半身を目指せる『体が硬くてもラクにできる！ 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚！』（1,300円・税抜）も必見です。
著者で骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんは、本書にあるような“おしり筋伸ばし”で実際に14kgも痩せたのだそう。おしり筋伸ばしによって体幹やおしりなどのインナーマッスルを刺激し、無理なく引き締まった身体を目指せるようですよ。
今回は数あるエクササイズの中から、「座ったままバレリーナ」のやり方を実際に少しご紹介。
両ひざが左を向くように横座りをし、左足を右ふとももにくっつけましょう。この基本姿勢から、左手は後頭部に添え、右手は斜め下に伸ばして息を吐きながら上体を右に傾け、息を吐ききったら吸いながら上体を起すだけ。この動きを1分繰り返すだけという、とても簡単で、忙しい毎日でも挑戦しやすいメソッドがたくさん載っています。
すきま時間を有効に使いながら、憧れのボディを手に入れませんか？
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人気インストラクターの痩せた理由は気になりますよね……！ ダイエットで悩んでいる方、これから何か始めてみたい方は必見です。（文／believe編集部）
【画像・参考】
※ＳＮＳで大人気！ ｍｉｅｙ（ミー）初の書籍！ 動画付き『“がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる！』発売 – PR TIMES
※大ヒット20万部を突破！ テレビでも大人気の「おしり筋伸ばし」動画付き第二弾書籍の予約がスタート！！ – PR TIMES
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