30kg以上のダイエットに成功し、痩せてきれいになったと話題のお笑い芸人・ゆりやんレトリィバァさん。そのダイエットを指導し、ゆりやんさんが“師匠”とも呼んでいるのが美尻トレーナー・岡部友さんです。
今回は、そんな岡部さんのトレーニング術が詰まったトレーニング本『桃尻トレーニング30days』（1,300円・税抜）をご紹介します。
ゆりやんも痩せた“尻トレ”
『桃尻トレーニング30days』は2018年11月に出版されてから、ゆりやんさんのダイエット成功ニュースによって再注目。今回、その人気ぶりから6刷重版にまで至りました！
書籍内には、岡部さん考案のエクササイズが60個も掲載されています。エクササイズは付属のQRコードから動画でもチェックすることができるそうなので、フォームや動作に不安がある方でも安心。1日2つずつのエクササイズを毎日行うことで全メニューをこなせるようになっており、難易度は徐々に上がっていくので、トレーニング初心者でもチャレンジしやすいのが嬉しいポイントです。
特別に「バックランジ」をご紹介！
今回は、書籍から『バックランジ』のやり方をご紹介！ 両手を胸の前で軽く組み、右足を後ろに大きく引きます。右足を引きながら腰を落とし、左ひざは直角に曲げます。
この時、ひざがつま先より前に出ないように注意し、重心は左足のかかとに置くと良いそうですよ。最後に、左足のかかとで床を押すようにしてお尻から立ち上がるまでがワンセットです。数回繰り返したら、足を入れかえて同様に行います。
「ポイント」にならって、使う場所を意識しながら取り組んでみてください。
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いかがでしたか？ 書籍ではこの他にも手軽に取り組めるエクササイズがたくさん紹介されているそうですよ。これから薄着になる機会も増えてくるので、ぜひ普段の生活に取り入れてみてがいかがでしょうか？（文／筒井麻由）
【画像・参考】
※【重版決定!!】ゆりやんレトリィバァさんが30kg以上痩せた『桃尻トレーニング30days』-PR TIMES
※Nick Starichenko／Shutterstock
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