仕事中や自炊する余裕がないとき、よくコンビニでご飯を用意する人も多いと思います。でも、ダイエット中の方にとって、どのようなものを買ったらいいか迷ってしまうこともあるのではないでしょうか？
そこで今回は、ランチで選びたい、セブンイレブンのダイエット向き商品をまとめてみました！
＜目次＞
カロリーも値段も安心！セブンのおすすめダイエットランチ
- どっちを選ぶべき？ダイエット中におすすめのセブンランチ
（1）「キャベツ増量 ハムカツサンド」
（2）「もち麦もっちり！生姜と鶏ごぼう」
（3）「7種類野菜ともち麦の生姜スープ」
（4）「アスパラとベーコンのバター醤油パスタ」・「春を味わうコールスローサラダ」- 夕食・間食でおすすめのダイエットフードも
（5）「手巻おにぎり 熟成仕立て 紀州南高梅」・「お肉たっぷり豚肉ときくらげの中華炒め」・「6種具材のお豆腐とひじきの煮物」
（6）「トム＆ルーク フルーツ＆ナッツスナックボールチョコレート」
どっちを選ぶべき？ダイエット中におすすめのセブンランチ
ダイエット中の方におすすめしたい、セブンで揃うランチメニューをご紹介します！ 選び方のポイントについても必見です。
（1）「キャベツ増量 ハムカツサンド」
サンドイッチ部門では、『キャベツ増量 ハムカツサンド』（240円・税抜）がおすすめ。揚げ物なのでためらうかもしれませんが、マヨネーズを使用した『たまごを楽しむ 味わいたまごサンド』（230円・税抜）と比べると意外にもヘルシーなんです。
ハムカツだけでなくキャベツも入っているので、食物繊維もチャージできますよ。
（2）「もち麦もっちり！生姜と鶏ごぼう」
おにぎり部門からは『もち麦もっちり！生姜と鶏ごぼう』（120円・税抜）をご紹介します。お肉入りのおにぎりはカロリーが高くなるイメージを持つかもしれませんが、選び方によってはヘルシーに楽しむことができますよ。
同じくお肉を含む『ラーメン屋さんの味 チャーシューチャーハン』（125円・税抜）と比較しても、油を使わない『もち麦もっちり！生姜と鶏ごぼう』の方が43kcal分カロリーを抑えられます。
また、食物繊維が豊富と言われている“もち麦”は、ダイエット中にぴったりの食材。調理法や材料に着目して選んでみると賢くランチメニューを決められるかもしれません。
（3）「7種類野菜ともち麦の生姜スープ」
ランチに取り入れたいスープ部門からは『7種類野菜ともち麦の生姜スープ』（298円・税抜）をピックアップ。具材がたっぷり入っていて食べ応えがある上に、もち麦が含まれているので食物繊維も豊富です。野菜が不足しがちな人でも、コンビニのスープで簡単に補えるのがうれしいですね。
（4）「アスパラとベーコンのバター醤油パスタ」・「春を味わうコールスローサラダ」
続いては、セットで選びたいランチメニューです。仕事が忙しくサッとランチを済ませたいなら、『アスパラとベーコンのバター醤油パスタ』（486円・税込）と『春を味わうコールスローサラダ』（213円・税込）がおすすめ。このとき、クリーム系よりも和風のパスタを選ぶのがポイントです。
コールスローサラダを添えて、食物繊維も摂りましょう！
夕食・間食でおすすめのダイエットフードも
番外編として、夕食や間食におすすめのダイエットフードもピックアップしました！
（5）「手巻おにぎり 熟成仕立て 紀州南高梅」・「お肉たっぷり豚肉ときくらげの中華炒め」・「6種具材のお豆腐とひじきの煮物」
ランチでも大切な食物繊維は、夕食でもしっかり摂っておきたいところ。『6種具材のお豆腐とひじきの煮物』（213円・税込）でしっかりと補いましょう。ビタミンB1を含む豚肉もぜひ取り入れてみてください。
また、先ほど述べたおにぎりの選び方も参考にしながら、炭水化物もチャージしてくださいね。
（6）「トム＆ルーク フルーツ＆ナッツスナックボールチョコレート」
ダイエット中もできればおやつを食べたいですよね。ランチと一緒に買うなら『トム＆ルーク フルーツ＆ナッツスナックボールチョコレート』（183円・税別 ※北海道、東北、関東、東海エリア限定）がおすすめ（※1）。アーモンド、ドライデーツ、カカオをミックスしたボール状のおやつです。
白砂糖や乳製品、動物性素材も入っていないので、ダイエット中の方はもちろんのことヴィーガンの方でも安心して食べられそう。おしゃれなパッケージでテンションも上がりますよ。
【関連記事】【ファミマ】コンビニで買えるダイエットスイーツとは？すぐ食べたいヘルシー食品8選
いかがでしたか？ ぜひ参考にしてヘルシーかつ手軽にランチを楽しみましょう！（文／believe編集部）
【画像・参考】
※1 地域によっては価格が異なる場合があり
※believe
※セブン-イレブンにて販売！グルテンフリー、デーツの甘みを最大限に生かした実力派ヘルシーチョコレートスナック。トム＆ルーク フルーツ＆ナッツスナックボールチョコレート – PR TIMES
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