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-40kg達成も!? ダイエットにおすすめ「最新レシピ集」4選

ダイエット中、運動と一緒に取り入れたいのが健康的な食事。実際に、ヘルシーな食事を心がけて料理を作る人もいると思います。一方で、メニューがマンネリ化してきて飽きてしまうなんてこともあるのではないでしょうか?

そこで今回は、ダイエットに向いているレシピを厳選してご紹介! -40kgのダイエットにつながった人もいるそうなので、一度試してみる価値はありそうですよ。

<目次>
-40kg達成も!? ダイエットにおすすめ「最新レシピ集」4選

  1. ヘルシー食材を使ったアレンジレシピ2選
    “オートミール米化”メソッド
    無限サラダ
  2. ダイエットの敵を味方につけるアレンジレシピ2選
    「ラクやせおにぎり」
    ハイカロリー風おやつ

ヘルシー食材を使ったアレンジレシピ2選

“オートミール米化”メソッド

『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』
出典: 株式会社 学研ホールディングス

最近ではオートミール食が流行っている一方で、どうアレンジすればいいか悩むという人もいるのでは? そんな方におすすめなのが、これぞう氏が提案する“オートミール米化”メソッド。

“オートミール米化”メソッドは、お米をオートミールに代替して作る方法のこと。リゾットのようなお米料理はもちろんのこと、シューマイにラップサンド、パフェなど多彩なアレンジレシピを楽しめますよ。

これぞう氏も実践して-40kgを達成したレシピなのでダイエットにもぴったり! お米やスイーツなどを控えていた人も、“オートミール米化”レシピなら罪悪感なく食べることができそうですね。

■『“オートミール米化”メソッド』の詳細はこちら

 

無限サラダ

『おなかいっぱい!食べてやせる 無限サラダダイエット』
出典: 株式会社主婦の友社

ダイエットに向いていそうなイメージのサラダは、毎日の食生活に取り入れている人もいると思います。でも、自分で作るサラダはパターンが決まっていて飽きてしまうなんて悩みもありますよね。そんな人はぜひ“無限サラダ”を試してみて!

画像:株式会社主婦の友社
出典: 画像:株式会社主婦の友社

“無限サラダ”は、半年間で-20kgを達成したダイエット専門家・藤井香江さんが考案したもの。スーパーで手に入るような7つの野菜と、タンパク質が含まれる食品で作ることができるんです。

名前の通り無限に食べられそうなサラダになっているので、いつもとは違ったサラダを食べたい方はぜひチェックしてみてくださいね。

■『無限サラダ』の詳細はこちら

 

ダイエットの敵を味方につけるアレンジレシピ2選

「ラクやせおにぎり」

『ラクやせおにぎり 21日間でOK!ストレスゼロ!血糖値コントロールでみるみるやせる!』
出典: 株式会社あさ出版

ダイエットにおいても糖質摂取は抑えた方がいいと考える人もいると思います。でも、お米が大好きな人にとって、糖質を控えるのはストレスに感じるときもあるものですよね。ダイエット中もお米を食べていたい人は、ぜひ『ラクやせおにぎり』を試してみてください!

『ラクやせおにぎり』は、1か月で10キロの減量に成功したダイエットトレーナー・小澤幸治さんが考案したもので、医師や管理栄養士も監修したおにぎり中心の食事法です。

『ラクやせおにぎり』なら、女性は1日おにぎり6個、男性は7個食べることができるそうですよ。

■『ラクやせおにぎり』の詳細はこちら

 

ハイカロリー風おやつ

画像:株式会社主婦の友社
出典: 画像:株式会社主婦の友社

ダイエットの天敵を思われがちなスイーツ類。そんなおやつも、ダイエット中に気兼ねなく食べられるようになるレシピがあるんです。

おやつレシピ本『えぇっ! これで糖質&脂質オフ!? ヤセる欲望系おやつ』では、肉まんやパンケーキのような一見ハイカロリーに見えるものでも糖質&脂質をぐっと抑えて楽しめるようなレシピがたくさん載っています。

画像:株式会社主婦の友社
出典: 画像:株式会社主婦の友社

なんでも小麦粉・バターは一切使わないかわりに、オートミールやおからパウダーなどの栄養たっぷりな食材を使っているんだとか。レシピを試した人の中には、「20kgヤセた!」という人もいるみたいですよ。ボウル1つだけで作れる手軽さもポイントです。

■『ハイカロリー風おやつ』の詳細はこちら【関連記事】「料理」と「皿洗い」カロリー消費が高いのは?家事にまつわる“活動量”を比較してみた

 

いかがでしたか? 気になるレシピをぜひ試してみてくださいね。(文/believe編集部)

【画像・参考】
話題沸騰!「オートミール米化」これぞう氏待望の最新刊『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』予約開始!! – PR TIMES
おなかいっぱい食べてOK!運動もなし!在宅時間が増えた今こそ、食べてやせる「無限サラダ」ダイエットでラクやせ♪ – PR TIMES
「お米を食べると太る」はウソ! 間違った糖質制限は太りやすい体質に?! ラクやせおにぎり 21日間でOK!ストレスゼロ! 血糖値コントロールでみるみるやせる! – PR TIMES
これ食べてマイナス8kgなんて信じられない! 肉まん、パンケーキ、おはぎにバスチー。夢のガッツリ系糖質&脂質オフおやつレシピ本が登場 – PR TIMES

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