ダイエットを続けるにあたって、自分に合ったダイエット法を見つけるのも大切なのではないでしょうか？ そこで参考になるのが他の人実践するダイエット法。特に、減量に成功した人の方法を試しているという方もいると思います。
そこで今回は、ダイエットやボディメイクに成功した著名人のダイエット法をまとめてご紹介します！
＜目次＞
どう痩せた？著名人のダイエット法まとめ
1日数分でもいい！コツコツ始められるメソッドとは
道端カレンさん
モデルの道端さんは、NHKの番組『テレビ体操』を実践していたそう。第2子出産直後は子育てに追われてジムに通うのが難しい状況だったので、『テレビ体操』を見ながら毎日5分だけ体を動かそうとしていたといいます。
育児で多忙ななかでも、1年間続けたという道端さんは「何よりやった後は身体が楽になる。メンタル的にもすごく前向きになれて、自信がつきましたね。」と明かしています。
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安田大サーカス・団長安田さん
今では“自転車芸人”という異名を持つ団長安田さんは、『関口宏の東京フレンドパーク』（TBSテレビ）でロードバイクをもらったことが自転車レースに出場するようになったきっかけだと語ります。
芸人になって不規則な生活が続いていたそうですが、ロードバイクをもらったことを機に、どこへいくにもロードバイクで移動する日々が続いたんだとか。確かに、ロードバイクなら長い距離も移動しやすいので、景色を楽しみながら運動を楽しめそうですね。
また、自分ができることを継続していくことが大切だという団長安田さん。フルマラソンに取り組む際も、最初は電柱と電柱の間の短い距離を走ることからスタートしたそう。だんだんと距離を伸ばしていったことで、フルマラソンも完走できるようになったといいます。
無理に負担を強いることなく、できる範囲からコツコツ続けるのも1つの方法ですね。
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ストイックに続けたい派の人は…
優木まおみさん
41歳で2児の母である優木さん。実は産後は心も体も絶不調だったとのことで、ピラティスとの出会いが優木さんを変えたといいます。
少しハードめなピラティスメニューを週2～3回だけ取り組み、ピラティスをしない日は1日10分自分と向き合う時間を取っているそう。ピラティスに出会ってからは20代のときよりもウエスト周りが薄くなったように感じるといい、肌や精神面での変化も感じるようになったと明かしています。
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恭一郎さん
大人気動画クリエイターである恭一郎さんは、当初体重が160kg越えだったとのこと。そこから20kgの減量に成功しました。
ダイエット成功を後押しした1つのポイントに、適切な負荷設定があるそう。30kgの負荷を10回運動出来たら、次は35kgを10回というように、負荷を積み重ねることがポイントなのだとか。筋肉量を増やすよう心掛けることで、基礎代謝が向上してカロリーが消費しやすくなるといいます。
また、トレーニングパートナーとなる人を見つけるのもダイエットのコツとのこと。トレーニングで自分を追い込むには強いメンタルが求められるときもあると思いますが、パートナーと一緒に取り組むことで自分の限界を超えていく支えになるかもしれません。
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朝比奈彩さん
モデルの朝比奈さんは、ジムなどに行きづらい自粛中でも自宅トレーニングをルーティンにしていたと告白。
朝比奈さんが目標にしていたのは、引き締まっていながら女性らしさのあるしなやかなスタイルだったそう。日々自分と向き合いながら、腕立て伏せや腹筋といった筋トレに股関節ストレッチ、筋膜リリースなども取り組んだことで、より美しい体型にすることができたといいます。
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食事の取り方も大事？我慢だけじゃない考え方
西野未姫さん
食べるのが好きだという西野さんは、AKB48に加入した当初38キロだった体重が、最大で54kgまで増えたそう。いろいろなダイエットをためしたもののリバウンドを繰り返して「自分を追い込みすぎるダイエット方法は私には合っていなかった」と気づいたのだとか。
そんな西野さんが実践するダイエット法の1つが、有酸素運動。サウナスーツを着ながら1時間踊るのを週2～3回続けた結果、体重が3kg落ち、体脂肪も30％から19％まで減らすことができたといいます。
また、大好きな食事については「本当に好きなものを食べる」と決めて、食べて幸せになれるかどうかを考えながら食事を取っているそう。我慢しすぎることなく食事の量を調整することで、「食に対するストレスが減ってきたのか、食べる量が調整できるようになりました。」と明かしています。
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にしおかすみこさん
にしおかさんは、“置き換えダイエットコーヒー”に挑戦していたとのこと。ダイエットに不足しがちな栄養素を濃縮した『CaFelice（カフェリーチェ）』というコーヒーを1日1食分飲み、適度な運動も続けることで1か月で5.6kgの減量に成功したといいます。また、ウエストも20cm小さくなり、腹筋美ボディを手に入れたそうですよ。
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いかがでしたか？ ぜひ参考にして自身に合うダイエット法を取り入れてみてください。（文／believe編集部）
【画像・参考】
※believe
※優木まおみの産後ボロボロだった心と体を救ったのはピラティスだった！優木まおみ著『忙しいならピラティス以外ぜんぶやめていい』３月２日（火）発売 – PR TIMES
※朝比奈 彩、ファッション誌『Oggi』で大人の水着が似合うボディ – PR TIMES
※お笑いタレント にしおかすみこさん、46歳にして見事な腹筋を披露！ – PR TIMES
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