産後－10kgの優木まおみが語る、ボディラインの崩れを整える“たった3つのコツ”って？

モデルやタレントだけでなく、ピラティスインストラクターとしての顔も併せ持つ優木まおみさん。これまで2人のお子さんを出産したママでもあり、産後は－10kgのダイエットを達成したそうですよ。

減量に成功した優木さんは、自身が考案した『マオビクス（MAOBICS）』を実践。“頑張りすぎない”優木さんのライフスタイルが込められていて、運動が得意でない人もトライしてほしいメソッドです。

そこで今回は『マオビクス』のメソッドについて、2022年1月31日（月）に発売された『マオビクス背骨から身体を変えるおうちピラティス』（1,540円・税込）から解説していきます！

優木さん独自の「マオビクス」って？

『マオビクス』は、“MAOmi Beauty Inner Conditioning System”の略語。ピラティスがベースになった、優木さんオリジナルのエクササイズメソッドです。

『マオビクス』の特徴は、動作の目的や身体のメカニズムを学ぶことを重視しているところ。かつて優木さんが教えられた動きをただ実践するエクササイズから、動きの意味を考えて行うレッスンを始めるようになって感じた変化がきっかけで生まれたのだとか。

優木さんの頑張りすぎない生き方が反映されたメソッドは、自宅でできて運動慣れしていない人でも取り組みやすそうですよ。

3ステップで痩せを目指す！

本書では、「ゆるめる」「使う」「癖づける」という3ステップごとにエクササイズが紹介されています。優木さんいわく、この3ステップが重要とのこと。

最初のステップの「ゆるめる」カテゴリでは、ローラーを使ったエクササイズなどを掲載。エクササイズの目的や、どこに当たればいいのかが解説されています。

「使う」という2つ目のステップでは、背骨を動かすエクササイズも紹介されています。イラスト＆解説動画付きで、動きをよりイメージしやすいのもうれしいですね。体の仕組みも一緒に説明されているのでぜひチェックしておきたいところ。

3つ目のステップ「癖づける」では、日々の動作で意識すべきポイントが説明されています。日常の中で効率よくエクササイズをしたい方は必見の内容です。

運動がなかなか習慣にならない方はぜひ参考にしてほしいメソッドです。ポイントを意識しながらトライしてみてくださいね。（文／believe編集部）

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