ダイエットを頑張ってみるものの、最終的には挫折してしまうという人もいるのでは？ 「自分は意志が弱いんだ……」とネガティブになってしまうこともあると思いますが、実はダイエットが続かないことにはきちんとした理由があるのだそう。
今回は、その理由や挫折知らずになれそうな「亀トレ」について、『リバウンドなし！ 1日3分でやせる亀トレ』（1,540円・税込）から抜粋してご紹介します！
挫折してしまう理由って？
『リバウンドなし！ 1日3分でやせる亀トレ』（1,540円・税込）の著者は、パーソナルトレーナーであるユウトレさん。ユウトレさんによると、ダイエットで挫折してしまうのは、無理をしてしまうからだといいます。
“無理をする”というのは一見シンプルな理由なように思いますが、その裏には仕組みがあるとのこと。無理をすることに関係している1つの要素が、恒常性というそのときどきに応じて体を一定に保つ人間の特性なんだとか。
例えば食事制限。極端な食事制限によって体は低いカロリーでも活動できるような“省エネ状態”になるというユウトレさん。さらに運動が苦手でトレーニングを敬遠しがちな人は、消費カロリーまでも少なくなる傾向にあり、カロリー摂取しても消費しづらい痩せにくい体になってしまう恐れがあるそう。
そのため、食事制限などを頑張っているのに痩せないことへストレスを感じ、挫折してしまうと語ります。
省エネ状態から抜け出すためにはゆっくりと生活習慣を変えることがおすすめだといい、食事をきちんと取りながら運動を続けていくことが大事とのこと。その運動として実践してほしいのが「亀トレ」です！
アラフォー女性が－16kg!? 1日3分の「亀トレ」とは
「亀トレ」とは、亀みたいにゆっくり行うトレーニングのこと。回数ではなく正しいフォームを意識して取り組むことを重視するので、運動が苦手な人や筋力がないと感じる方でも気軽に始められるのがいいんです！
1日3分だけ、立った姿勢でのメニューばかりなので習慣化しやすいのもポイント。負荷の強さや継続がハードルになりそうな運動初心者こそ実践したいトレーニングです。
1週間のトレーニングプランもあらかじめ決まっていて自分でメニューを組み立てる手間もなし。月～金は無酸素運動、日曜日は有酸素運動という構成になっていて、1週間ごとに少しずつ難易度が上がるので自然と美しいボディーラインを目指せますよ。
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いかがでしたか？ ぜひ「亀トレ」を始めて運動を習慣化しましょう！（文／believe編集部）
【画像・参考】
※1日3分の運動で脂肪が落ちにくいアラフォー女性も16kg減！ YouTube総再生回数2000万回超え、28万人が絶賛するパーソナルトレーナー・ユウトレ考案の“亀トレ” – PR TIMES
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