吉本興業に所属するお笑いコンビ・TEAM BANANAの藤本友美さんが、コンビのYouTubeチャンネル『TEAM BANANAチャンネル』で、20kgの減量を達成したことを公開し、ファンからも「さらに可愛くなった」話題になっています。
果たして、大幅減量に成功した秘訣は何だったのでしょうか……？ 今回は、藤本さんが実践した5つのダイエット法をご紹介します！
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1年間で－20kgの減量に成功！
今回の動画冒頭で「1年で20キロ減」したことを告白した藤本さん。
実は、ダイエット企画はこれまで15個ほど挑戦してきたと言い、その度に減量とリバウンドを繰り返していたのだとか。リバウンドを重ねた結果、人生で最高98kgになったことがあると明かします。
しかしその後、84kgに体重が落ち着いて1年間キープ。当時は週3回のペースで食べ放題を楽しんでいたそうですが、少し食事量を意識するようになり、大盛りにしないよう心掛けてきたとのこと。並盛意識の甲斐あって、半年で77kgまで痩せることができたと言います。
－7kgの過程では運動は特にしていないそう。ここで痩せたことをきっかけに藤本さんのダイエット生活がスタートします。
ズボラでも痩せた5つの方法とは？
体重が84kgで、ダイエットを少し意識し始めてから最終的には64kgまでの減量に成功した藤本さん。本格的にダイエットを始めるにあたって5つのことを意識した結果、半年で－13kgを達成したとのこと。
（1）水を飲む
もともと藤本さんは水をあまり飲まず、代わりに微糖のコーヒーを飲み続けていたそう。しかし、水を積極的に飲むように心掛け、体感で800mlくらいの量を取るようにしていたと告白します。
とにかく口が渇いたと感じたらすぐに飲むようにすると、だんだんと水を飲むことが苦ではなくなってきたと語る藤本さん。水を飲み続けることで肌がうるおうようになっただけでなく、トイレの回数が増え、老廃物が出ている気がしてよかったと実感したと言います。
（2）ラジオ体操をする
肩こりに悩んでいた藤本さんは、その解消を目的にラジオ体操を実践。というのも、朝起きたときに体が凝り固まっていると感じていたのがきっかけだったのだとか。
ラジオ体操のおかげで「体操後の体の動きがスムーズ」になったと明かす藤本さんは、股関節や肩の可動域が広がって日常動作でも大きく動けるようになったと変化を語ります。
（3）1駅手前で降りて歩く
3つ目の方法として、藤本さんが実践したのが「最寄り駅の一つ前で降りて歩く」習慣。実は、この習慣に“朝のラジオ体操”が活きてくるのだそう。
藤本さんいわく「ラジオ体操でほぐれ歩きやすくなっている」とのことで、歩くことで目に見えて体重が落ちたそう。わざわざ歩きに出かけるのではなく、帰り道に取り入れることで継続のポイントだと言います。
（4）筋トレをする
ダイエット法として筋トレを4つ目に挙げると、山田さんからハードル高いと思う人も多いのではとツッコミ。
ですが、藤本さんは実践したのは1日15分だけの筋トレ。それも、最初は筋トレを全くしていなかったそう。1～3のステップで体重が落ちたり食べても太らなかったりして、筋トレへのやる気が出てきたことから始めるようになったそう。
藤本さんが取り入れたのは脚の筋トレのみ。基本毎日続けて、サボった日は翌日の昼と夜に行ってカバーしたと言います。寝ながらできる脚トレメニューのみを3か月続けた結果、脚だけでなく上半身も痩せたのだとか。
（5）タンパク質を意識して摂る
最後に挙げたのが、タンパク質を意識して摂ること。「日頃の選択でタンパク質をチョイスする」ことがポイントで、甘いジュースを飲む代わりに味付きのプロテインを飲むなど、無理のない範囲でタンパク質が多いものに代替するのがおすすめとのこと。
藤本さんは燻製たまごや味付きたまごがお気に入りだったそうで、間食としてよく食べていたという。コンビニにも売っているので取り入れやすいのも魅力です。
【動画はこちら】
まずは継続を意識して、無理のない習慣から取り入れるのが大切なのかもしれませんね。ぜひ藤本さんのダイエット習慣を参考にしてみてください。（文／believe編集部）
【画像・参考】
※TEAM BANANAチャンネル／YouTube
※Portrait Image Asia／Shutterstock
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