ドライヤーの時間で“下半身スッキリ”！効率よくできる「お手軽ストレッチ」 3選

ストレッチは身体にいいと分かっていても、なかなか続けられない人もいるのではないでしょうか？　そんな悩みを抱える人におすすめなのが、生活ルーティンをこなしながらセルフケアをすることです。

そこで今回は、ドライヤーを使いながら出来る「下半身中心のストレッチ」を3つ紹介します。

身体を横に倒す「腰のストレッチ」

身体を横に傾けます。片手を頭の後ろに回して、もう片方の手は床に向かって伸ばしましょう。

このとき、腰の筋肉が伸びていることを意識します。無理して伸ばしたりせずに、自分が気持ちいいと感じる程度を保ってください。目安として、左右両方向30秒ずつ行いましょう。

足をクロスする「太ももの外側のストレッチ」

足をクロスして、体を横に傾けます。足の外側が伸びていることを感じましょう。

体の傾き具合によって、ストレッチ効果が調節出来ます。30秒間姿勢を保ったら、脚を組み替えて逆側も伸ばしてください。

後ろ足を内側に「ふくらはぎのストレッチ」

足を前後に開いて立ち、後ろ足のつま先を内側に向けます。心地良いと感じる程度を保ちながら、ふくらはぎの筋肉を伸ばしましょう。左右の足をそれぞれ30秒ずつ伸ばして、終わりです。

いかがでしたか？　毎日行うことにストレッチをプラスすることで、無理せず身体にいいことを続けられるといいですね。

【画像・参考】
※髪を乾かしながら5分ストレッチ／WEBGYM
※aijiro／Shutterstock

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