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スッキリ綺麗な“ふくらはぎ”になるには?1日5分で「美脚」を叶える時短トレ3選

春を感じる時期になってきて、そろそろタイツも卒業……素足でスカートを履く機会も増えてきているのではないでしょうか。

美しいラインのふくらはぎを目指すために必要なのは、たった3種類のトレーニングを毎日5分行うだけ! ぜひチャレンジしてみませんか?

かかと上げでふくらはぎにアプローチ

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イスの背もたれを支えにして、かかとを上げます。そのまま3秒キープしたらゆっくりかかとを下ろします。足の指全体でしっかりバランスを取りましょう。

スクワットジャンプで脚全体を鍛える!

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次にご紹介するのはスクワットジャンプです! ひざを深く曲げて上にジャンプ! ふくらはぎだけでなく、太ももも一緒に鍛えることができて一石二鳥でしょう。無理のない範囲で行ってくださいね。

ウォーキングダウンドックで足裏全体に刺激を!

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最後はウォーキングダウンドック。うつ伏せになり、おしりを高く持ち上げます。身体を半分に折り曲げ、三角を作りましょう。

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片足ずつひざを曲げて、ウォーキングをするようにゆっくり動かします。足の裏全体が引き伸ばされ、心地いい刺激を感じるでしょう。

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いかがでしたか? たったの3種類、全部で5分程度のエクササイズです。是非チャレンジしてみてください!

【画像・参考】
※ふくらはぎを鍛えて代謝UP!/WEBGYM
※L Julia/Shutterstock

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