春を感じる時期になってきて、そろそろタイツも卒業……素足でスカートを履く機会も増えてきているのではないでしょうか。
美しいラインのふくらはぎを目指すために必要なのは、たった3種類のトレーニングを毎日5分行うだけ！ ぜひチャレンジしてみませんか？
かかと上げでふくらはぎにアプローチ
イスの背もたれを支えにして、かかとを上げます。そのまま3秒キープしたらゆっくりかかとを下ろします。足の指全体でしっかりバランスを取りましょう。
スクワットジャンプで脚全体を鍛える！
次にご紹介するのはスクワットジャンプです！ ひざを深く曲げて上にジャンプ！ ふくらはぎだけでなく、太ももも一緒に鍛えることができて一石二鳥でしょう。無理のない範囲で行ってくださいね。
ウォーキングダウンドックで足裏全体に刺激を！
最後はウォーキングダウンドック。うつ伏せになり、おしりを高く持ち上げます。身体を半分に折り曲げ、三角を作りましょう。
片足ずつひざを曲げて、ウォーキングをするようにゆっくり動かします。足の裏全体が引き伸ばされ、心地いい刺激を感じるでしょう。
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【画像・参考】
※ふくらはぎを鍛えて代謝UP！／WEBGYM
※L Julia／Shutterstock
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