自宅で過ごす時間が増えるにしたがって、イスに座りっぱなしの時間が増えていませんか？ 特に、テレワークをする機会が多い方は、通勤時間がなくなったことにより、総合的な運動量の低下も気になるところですね。
そんなとき、気になりやすいのがウエスト部分のたるみ。イスに腰掛けていると、ベルトの上に余分なお肉が乗ってしまい、悲しいことに……。でも、普段使っているイスは、そんな悲しいお腹周りをこっそりシェイプできるツールでもあるんです！
そこで今回は、ふと気がついたときに実践したい“ウエスト引き締めエクササイズ”を、2つご紹介します。
上半身をひねる！
姿勢良くイスに座り、足を組みます。続けて、腕を胸の前で重ねてください。
足を組んだときに上側に置いた足の方向に、上半身をひねります。ウエストに力を入れて、できる限り身体をねじるようにしましょう。正面に戻るときも、ウエストに入れた力を緩めずに、ゆっくりと動くように意識してくださいね。
足を組み替えて、左右両方向10回ずつを目安に取り組んでみてください。
骨盤を上げてこっそりシェイプ
背筋を伸ばしてイスに腰かけたら、お腹に力を入れます。ウエストの筋肉を縮めるように意識して、片方の骨盤を上に引き上げてください。腰が反らないように気をつけながら、そのまま30秒キープしましょう。
この動きを左右両方、3往復程度繰り返し、くびれたウエストを目指しましょう！
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こっそりエクササイズを積み重ねることで、周りの人とも差がつくかも……!? 「コロナ太り」ではなく、「コロナ痩せ」を目指して、有意義なおうち時間にしてみてください。
【画像・参考】
※気づいたときにウエストシェイプ／WEBGYM
※en_el_macro／Shutterstock
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