すっかり暖かくなってきましたね。夏に向けて、ダイエットを始めようと考えている方も多いのではないでしょうか？ 今から取り組めば、夏までにはキレイなボディラインに近づくことができるはず！
今回は、気にしている方が多いであろう“お腹”にフォーカスしたトレーニングをご紹介します。
ウエストを捻る「サイドプランクシークエンス」
横向きになり、下側の肘は肩の真下に置きます。頭からカカトまでを一直線にキープしましょう。
一直線にした身体がぶれないように骨盤を固定して、上半身を捻る動きを加えます。ウエストの捻りをしっかりと意識し、30秒程度繰り返します。反対側も同様に行いましょう。
対角でタッチ「クリスクロス」
仰向けになり、腕は頭の後ろで組みましょう。対角の肘と膝をつけるように動かしてください。
その際、伸ばしている側の足は、なるべく遠くに持っていく意識を持つといいでしょう。さらに、下腹部、ウエストを意識するのがポイント。この動きを30秒程度繰り返します。
最後の追い込み「V字クランチ」
上半身と下半身を同時に起こし、横から見た時に身体がVの形になるようにします。上半身と下半身は同じくらいの角度になるようにしてください。
お腹の筋肉を意識して、30秒程度行いましょう。
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約2分のトレーニングでしたが、キツイと感じた方が多いのではないでしょうか？ 夏までにキレイなボディラインを手に入れたいなら早めの行動開始が重要です。ぜひ今日からトレーニングを始めましょう！
【画像・参考】
※ヘルシーボディ～お腹～／WEBGYM
※Viktoria Gavrilina／Shutterstock
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